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Getting Past Your Past

Author: Francine Shapiro
Publisher: Rodale Books
ISBN: 1609613686
Size: 55.50 MB
Format: PDF, ePub
View: 4669
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A totally accessible user's guide from the creator of a scientifically proven form of psychotherapy that has successfully treated millions of people worldwide. Whether we've experienced small setbacks or major traumas, we are all influenced by memories and experiences we may not remember or don't fully understand. Getting Past Your Past offers practical procedures that demystify the human condition and empower readers looking to achieve real change. Shapiro, the creator of EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), explains how our personalities develop and why we become trapped into feeling, believing and acting in ways that don't serve us. Through detailed examples and exercises readers will learn to understand themselves, and why the people in their lives act the way they do. Most importantly, readers will also learn techniques to improve their relationships, break through emotional barriers, overcome limitations and excel in ways taught to Olympic athletes, successful executives and performers. An easy conversational style, humor and fascinating real life stories make it simple to understand the brain science, why we get stuck in various ways and what to do about it. Don't let yourself be run by unconscious and automatic reactions. Read the reviews below from award winners, researchers, academics and best selling authors to learn how to take control of your life.

Getting Past Your Past

Author: Susan Wilkinson
Publisher: Multnomah
ISBN: 0307827917
Size: 34.88 MB
Format: PDF, ePub
View: 1976
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Often Christians feel saved from the ultimate penalty for their sins, but not from the persistent pain of regret. The long-lasting consequences of bad decisions leave many feeling perpetually out of God's will and unable to move forward into freedom and productivity. Getting Past Your Past is the antidote to the kind of regret that can stall us spiritually and bind us up in emotional pain. Susan Wilkinson lights a clear path out of this prison with six steps, including understanding and truly embracing grace; learning to forego secrets and live authentically; and grieving old dreams and dreaming new ones. This wise, heartfelt book offers strong spiritual and emotional resolution of regret by focusing on the sovereignty and unmerited kindness of God, who alone can restore the peace we've sometimes lost.

Frei Werden Von Der Vergangenheit

Author: Francine Shapiro
Publisher: Kösel-Verlag
ISBN: 3641113849
Size: 32.84 MB
Format: PDF, ePub, Docs
View: 6351
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Die Vergangenheit hinter sich lassen Gleich, ob kleinere Brüche im Leben oder massive Traumatisierungen: Schmerzhafte Erinnerungen loszulassen ist oft schwer. Francine Shapiro hat dafür eine der effektivsten Behandlungsmöglichkeiten weltweit entwickelt: die wissenschaftlich anerkannte Traumatherapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Ihre bahnbrechende Erkenntnis: Quälende, außer Kontrolle geratene Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen basieren auf alten Erfahrungen, die das Gehirn unverarbeitet abgespeichert hat. Mit diesem Buch lernen Sie praktische Selbsthilfe-Werkzeuge kennen, um Ihr eigenes Leben wieder in die Hand zu nehmen. Und Sie können auch erkennen, wann zusätzliche therapeutische Unterstützung nötig ist. Ein leicht zugänglicher Praxis-Ratgeber von der Entdeckerin einer wissenschaftlich anerkannten Form der Psychotherapie, die schon Millionen von Menschen weltweit unterstützt hat. »Die eigentliche Ursache für unser Leiden liegt gewöhnlich darin, WIE unsere Erinnerungen an frühere Ereignisse im Gehirn abgespeichert worden sind – und genau das können wir verändern.« Dr. Francine Shapiro EMDR ist eine von Dr. Francine Shapiro entwickelte hoch wirksame traumabearbeitende Psychotherapiemethode. EMDR ist international als eine der effektivsten Methoden zur Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung von allen wichtigen wissenschaftlichen Leitlinien anerkannt (AWMF, 1999-2009; NICE, 2005 u. a.). 2006 wurde EMDR auch vom deutschen wissenschaftlichen Beirat für Psychotherapie als effektive, wissenschaftlich begründete Psychotherapiemethode anerkannt. Die EMDR-Methode enthält Elemente vieler wirksamer Psychotherapieansätze, die in strukturierter Weise eingesetzt werden, um möglichst große Behandlungseffekte zu erreichen. Zu diesen gehören psychodynamisch/tiefenpsychologische, kognitiv-verhaltenstherapeutische, interpersonelle und körpertherapeutische Ansätze. Im Überblick über alle wissenschaftlichen Studien zu EMDR zeigt es sich, dass EMDR die gleichen Behandlungseffekte wie andere bewährte Behandlungsmethoden erreicht, dazu jedoch nur 40% der Behandlungsstunden benötigt (v. Etten et al. 1998). EMDR wurde von Dr. Shapiro in erster Linie zur Behandlung belastender Erinnerungen bei posttraumatischer Belastungsstörung entwickelt. Dennoch zeigt sich die Methode auch bei anderen Störungsbildern, die durch belastende Erlebnisse mit verursacht werden, ebenfalls als wirksam wie z. B. Anpassungsstörungen, traumatischer Trauer nach Verlusterlebnissen, akuten Belastungsreaktionen kurz nach belastenden Erlebnissen, bei Verhaltensstörungen von Kindern und chronischen komplexen Traumafolgestörungen viele Jahre nach schweren Belastungen in der Kindheit. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass EMDR auch in der Behandlung von Phantomschmerzen oder der Senkung der Rückfallneigung bei Alkoholkranken wirksam ist. Eines der zentralen Elemente der EMDR-Methode ist die „bilaterale Stimulation“, die in verschiedenen Phasen der Behandlung Augenbewegungen, Töne oder kurze Berührungen z.B. des Handrückens (so genannte „Taps“), enthält. Ein weiteres zentrales Element der EMDR-Methode ist der Aufbau psychischer Kräfte (Ressourcen) und die Bearbeitung belastender (traumatischer) Erlebnisse, die an der Auslösung vieler psychischer Erkrankungen mit beteiligt sind. Das erste Selbsthilfebuch zu EMDR, einer der effektivsten Traumatherapien Sich vom Trauma befreien Belastende Erinnerungen loslassen

Die Bullet Journal Methode

Author: Ryder Carroll
Publisher: Rowohlt Verlag GmbH
ISBN: 3644403228
Size: 58.24 MB
Format: PDF
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Der Erfinder der bahnbrechenden Bullet-Journal-Methode Ryder Carroll zeigt in diesem Buch, wie Sie endlich zum Pilot Ihres Lebens werden und nicht länger Passagier bleiben. Seine Methode hilft mit einer strukturierteren Lebensweise achtsamer und konzentrierter zu werden. Inzwischen lassen sich Millionen Menschen von ihm inspirieren. In diesem Buch erklärt er seine Philosophie und zeigt, wie Sie Klarheit ins Gedankenchaos bringen, wie Sie Ihre täglichen Routinen entwickeln und vage Vorhaben in erreichbare Ziele verwandeln. Mit nur einem Stift und einem Notizblock und Carrolls revolutionärer Technik werden Sie produktiver, fokussierter und lernen, was wirklich zählt - bei der Arbeit und im Privaten.

Schmerzen Behandeln Mit Emdr

Author: Jonas Tesarz
Publisher: Klett-Cotta
ISBN: 3608108289
Size: 52.25 MB
Format: PDF
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Mit EMDR lassen sich chronische Schmerzen wirkungsvoll behandeln. Wissenschaftliche Studien haben belegt, dass EMDR einen direkten Effekt auf chronische Schmerzen mit guter Langzeitwirkung hat. Dieses stark anwendungsorientierte Manual erläutert die Grundlagen der EMDR-basierten Schmerztherapie und zeigt anhand ausführlicher Fallbeispiele, wie TherapeutInnen effizient und sicher vorgehen können. Es gibt Zusatzmaterial zum Buch als PDF zum Download EMDR wird neben anderen Verfahren in allen Leitlinien bei psychischen Traumata und Traumafolgestörungen empfohlen. Da Schmerz als ein eigenständiges Trauma betrachtet werden kann, findet die EMDR-Therapie mittlerweile ebenfalls Einsatz bei zahlreichen Arten von chronischen Schmerzen. In klinischen Studien berichten über 50 % der Betroffenen von einer sehr starken Besserung oder Heilung ihrer Beschwerden. Das sind sehr beeindruckende Werte im Vergleich zu anderen Therapiemethoden. Das Buch enthält zahlreiche praktische Arbeitsmaterialen, einschließlich Therapieprotokollen für die direkte Anwendung, fundiertem Informationsmaterial für Patienten, sowie zahlreichen Anleitungen für Patienteneigenübungen mit wirksamen Techniken zur Schmerzkontrolle und Ressourcenaktivierung. - Neues Verfahren mit beeindruckenden Erfolgen - Enthält zahlreiche Arbeitsmaterialien, Ressourcenübungen und Patienteninformationen - Auch für interessierte PatientInnen und Angehörige geeignet ” EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine in der Traumatherapie seit langem bewährte Methode. Behandlungen mit EMDR sind Kassenleistung.

Girl With No Past

Author: Kathryn Croft
Publisher: BASTEI LÜBBE
ISBN: 3863965949
Size: 58.70 MB
Format: PDF, ePub
View: 5818
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Ich wusste sofort, dass ich etwas in Händen hielt, was ich nicht sehen wollte. Dennoch zog ich die Karte aus dem Umschlag und starrte auf die Schrift. Alles Gute zum Jahrestag! Ich fürchtete, mich übergeben zu müssen, faltete dennoch die Karte auseinander. Auf der Innenseite stand mein Name. Leah Einzig mein Vorname. In kindlicher Schrift. Jeder Buchstabe hatte eine andere Größe. Ich warf die Karte zurück auf den Tisch, als könnte sie mir körperliche Schmerzen zufügen. Meine Wohnung schien noch kleiner zu werden, als versuchte sie, mich zu erdrücken ... Meine Vergangenheit holte mich ein.

Getting Past Your Past

Author: Susan J. Elliott
Publisher:
ISBN: 9780979615801
Size: 20.39 MB
Format: PDF, ePub, Docs
View: 7364
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The GPYP workbook teaches you how to:* Use your powers of observation, preparation and cultivation;* Raise your self-esteem and self-respect;* Set personal boundaries and change your interaction with others;* Rebalance overdeveloped defense mechanisms;* Set goals and visualize your success at achieving them;* Succeed at No Contact;* Heal your unresolved grief;The GPYP workbook will help you create an individualizedprogram toOVERCOME THE PAST,ENRICH THE PRESENTandACHIEVE A HAPPY, HEALTHY FUTURE!

Bungsbuch Resilienz

Author: Fabienne Berg
Publisher: Junfermann Verlag GmbH
ISBN: 3955710068
Size: 66.82 MB
Format: PDF, Mobi
View: 1582
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Warum schaffen es einige Menschen, selbst mit schlimmsten traumatischen Erfahrungen fertig zu werden, während andere daran zerbrechen? Auch die Wissenschaft beschäftigt sich seit längerem mit dieser Frage und bietet das Konzept der Resilienz als Erklärungsansatz an. Was Menschen gesund erhält und sie u.a. dazu befähigt, schlimme Lebensereignisse zu bewältigen, steht im Mittelpunkt des Interesses, nicht allein mehr krank machende Faktoren. Nach dem Konzept der Resilienz helfen die innere Einstellung und praktische psychische Fähigkeiten dabei, Krisen zu überstehen und an ihnen zu wachsen. Zu den meist genannten Resilienz-Faktoren zählen: Optimismus, Akzeptanz, Verantwortung übernehmen und die Opferrolle verlassen, Lösungsorientierung, Loslassen, Neuorientierung, Eingebunden-Sein/Vernetzung, Glauben. Diese Faktoren kann man trainieren und so hat die Autorin 50 ganz praktische Übungen zusammengestellt, die traumatisierten Menschen helfen sollen, vom Trauma zu genesen und die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Getting Past Your Breakup

Author: Susan J. Elliott
Publisher: Hachette UK
ISBN: 0786747420
Size: 79.65 MB
Format: PDF, Mobi
View: 6571
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A proven plan for overcoming the painful end of any romantic relationship, including divorce, with practical strategies for healing, getting your confidence back, and finding true love It's over--and it really hurts. But as unbelievable as it may seem when you are in the throes of heartache, you can move past your breakup. Forget about trying to win your ex back. Forget about losing yourself and trying to make this person love you. Starting today, this breakup is the best time to change your life for the better, inside and out. Through her workshops and popular blog, Susan Elliott has helped thousands of people transform their love lives. Now in Getting Past Your Breakup, she'll help you put your energy back where it belongs--on you. Her plan includes: The rules of disengagement: how and why to go "no contact" with your ex How to work through grief, move past fear, and take back your life The secret to breaking the pattern of failed relationships What to do when you can't stop thinking about your ex, texting, calling, checking social networking sites, or driving by the house