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Growing Up Mindful

Author: Christopher Willard
Publisher: Sounds True
ISBN: 162203631X
Size: 34.58 MB
Format: PDF, ePub
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The American Psychological Association’s 2014 survey on stress made an alarming discovery: America’s teens are now the most stressed-out age group in the country. Growing Up Mindful shows parents and professionals alike how to model and teach the skills of mindfulness that will empower our youth for the rest of their lives with greater self-awareness, resiliency, and confidence. While many adults now understand how mindfulness practice helps us alleviate the stress and anxiety of our busy modern lives, getting a typical teenager on board is another story. Dr. Christopher Willard draws on his work with hundreds of young children, tweens, and teens—along with countless hours training parents, teachers, and other counselors—to make the principles and practices of mindfulness accessible, entertaining, and cool for people of all ages and interests. Features dozens of exercises to incorporate mindfulness into daily life (in class, extracurricular activities, among peers), specific meditations and movement practices, compassion training, and more.

Raising Resilience

Author: Christopher Willard
Publisher: Sounds True
ISBN: 1622038681
Size: 31.73 MB
Format: PDF, Kindle
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In every spiritual tradition, we find teachings on the virtues and qualities that we most want to pass on to our kids—such as generosity, kindness, honesty, determination, and patience. Today, a growing body of research from neuroscience and social psychology supports these teachings, offering insights into cultivating these virtues in ourselves and in our families. Raising Resilience is a practical guide for parents and educators of children from preschool through adolescence, detailing ten universal principles for happy families and thriving children. Bridging the latest science with Eastern wisdom to explore ourselves and share with our children, Dr. Christopher Willard offers a wealth of teachings on: • Getting through Giving—the many types of generosity we can model for kids, and the fascinating new findings on the power of giving • Why Doing the Right Thing Is the Right Thing to Do—living in harmony with oneself, one’s family, and one’s community • Less is More Parenting—how letting go of what’s no longer necessary creates space, freedom, and the possibility for something new • Building a Wiser Brain—three types of wisdom and how to steer kids’ “under-construction” minds toward wise action • Even the Buddha Had Helicopter Parents—releasing anxiety about over- or under-parenting and the desire for the “perfect” family • The Buddha and the Marshmallow—patience in spirituality and science, including practices to strengthen patience in yourself and your children • What Sets Us Free—how truthfulness and honest behavior create safety and freedom for everyone • Growing Up with a Grit and Growth Mindset—the best ways to encourage resilience and determination through reinforcing and rewarding the “growth mindset” • The Kindness Contagion—cultivating lovingkindness, compassion, and empathy • Finding Balance in a Broken World and Staying Steady through the Stress—how to abide life’s inevitable ups and downs through the attitude of equanimity “The practices in this book ultimately come together to help us build thriving, happy, and resilient families and communities, regardless of how we categorize them,” writes Dr. Willard. Raising Resilience is an accessible resource to help each one of us and our family members, “evolve and grow into our best selves.”

Das Weise Herz

Author: Jack Kornfield
Publisher: Arkana
ISBN: 3641160561
Size: 62.51 MB
Format: PDF
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Das neue große Buch des Erfolgsautors und berühmten buddhistischen Lehrers Schlägt man ein grundlegendes Buch über den Buddhismus auf, erwartet man als Erstes den Hinweis auf das allem Leben zugrunde liegende Leiden. Nicht so bei Jack Kornfield. Im Ursprung, schreibt er, liegt die Würde, die unser tiefstes Wesen ausmacht. Sie entstammt unserer Verbundenheit mit allem Lebendigen, die die Wurzel jedes wahrhaftigen Mitgefühls ist. Seine Vision des Buddhismus offenbart ein absolut positives und ermutigendes Menschenbild. Kornfield versteht den Buddhismus als großartiges psychologisches Konzept und nicht als ab- und ausgrenzende Religion. „Das weise Herz“ ist ein machtvolles Buch der Heilung und zugleich eine Laudatio auf Buddha als den größten Heiler. Es widerlegt überzeugend die Auffassung, dass über den 2500 Jahre alten Buddhismus nichts wirklich Neues und Aufregendes mehr geschrieben werden kann. „Das weise Herz“ ist Kornfields Meisterwerk und dürfte bald nach seinem Erscheinen einen Platz unter den zeitlosen Klassikern des Genres behaupten. • Jack Kornfield gehört mit dem Dalai Lama und Thich Nhat Hanh zu den ganz großen buddhistischen Lehrern • Erstmalige Darstellung des Buddhismus als eines großartigen Systems positiver Psychologie

Mindfulness For Teen Worry

Author: Jeffrey Bernstein
Publisher: New Harbinger Publications
ISBN: 1626259836
Size: 72.64 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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Is your worrying keeping you from reaching your goals? In Mindfulness for Teen Worry, a clinical psychologist offers quick, easy-to-learn mindfulness skills teens can use anytime, anywhere to stop worries from growing and taking over. Let’s face it—being a teen isn’t easy. And if you’re like a lot of other teens, you probably worry about getting good grades, fitting in with a certain crowd, or what the future will bring after high school. These are all completely normal worries, and signs that you are tuned in to your life and thinking about your goals. But what about chronic worrying—the kind that keeps you up at night, ruminating about that paper you just turned in, or that thing your friend said to you at lunch (what did she mean by that?), and so on. Sometimes worrying isn’t helpful. In fact, it can get in the way of living your life! So, how can you start putting worry in its place before it takes up too much head space? Mindfulness for Teen Worry will show you how living in the moment will dissolve worry and help you stay grounded in the here and now. You’ll learn powerful and easy-to-use mindfulness skills to manage the four most common worry struggles teens face: school pressure, coping with friendship and relationship problems, improving body image, and handling family conflicts. You’ll discover why you worry and the long-term destructive impacts worry can have on your life. And most importantly, you’ll be introduced to simple, effective techniques to help you become more mindful—like harnessing the power of the breath and how to relax your body in times of stress. If you struggle with worry or anxiety that gets in the way of being your best, this fun and friendly guide will help you maintain a mindful life in a frenzied world.

Sitting Together

Author: Sumi Loundon Kim
Publisher: Simon and Schuster
ISBN: 1614294356
Size: 25.61 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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An all-in-one set to implement a family meditation course, regardless of your tradition or level of experience. This three-volume set provides a complete curriculum for adults and children to learn about mindfulness, meditation, and Buddhist teachings together, either in the home, in partnership with other families, or with a local center. The Adult Study Guide (280 pages) offers thirty-six lesson plans including meditation practices, homework, readings, and reflection questions for group study. The Children’s Lesson Plans (296 pages), used in conjunction with the Adult Study Guide, provides step-by-step instructions for teachers on meditation exercises, stories, crafts, songs, and games. The Activity Book (136 pages) is a perfect companion to enhance the children’s education with over 50 coloring pages, puzzles, and other fun activities. This comprehensive curriculum for adults and children ages 3–12 has five units on meditation, kindness, ethics, character, and service. It is perfect for any family, Dharma center, yoga studio, or religious, educational, or community organization that wants to incorporate a mindfulness program for children and their families. Visit mindfulfamilies.net for more resources.

The Power Of Off

Author: Nancy Colier
Publisher: Sounds True
ISBN: 1622037960
Size: 19.76 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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Effective mindfulness practices for transforming your relationship with technology and reconnecting with your real life Our reliance on technology is rapidly changing how each of us experiences life. We’re facing new issues and difficulties, we’re encountering new emotional triggers, and we’re relating to each other in new ways. As Dr. Nancy Colier writes, “How we spend our time, what motivates us, and what we want are all are on a radical course of transformation.” The promise of technology is that it will make our lives easier; yet to realize that promise, we cannot be passive users—we must bring awareness and mindfulness to our relationships with our devices. “The compulsion to constantly check our devices plays on primal instincts,” teaches Colier. “Even people with strong spiritual practices or those who have never had other addiction issues now find themselves caught in the subtle trap of these miraculous tools we’ve created.” Through The Power of Off, she offers us a path for making use of the virtual world while still feeling good, having healthy relationships, and staying connected with what is genuinely meaningful in life. You’ll explore: How and why today’s devices push our buttons so effectively, and what you can do to take back control of your life Tips for navigating the increasingly complex ways in which technology is affecting our relationships—with ourselves, others, and our devices themselves Self-evaluation tools for bringing greater awareness to your use of technology Mindfulness practices for helping you interact with your devices in more conscious ways A 30-day digital detox program to kick-start a new healthier relationship with technology With The Power of Off, Colier sounds the call for wakefulness, reminding us that we can use technology in a way that promotes, rather than detracts from, our well-being. This book provides an essential resource for anyone wanting to create a more empowered relationship with technology in the digital age.

Tribe

Author: Sebastian Junger
Publisher: Karl Blessing Verlag
ISBN: 3641203619
Size: 43.24 MB
Format: PDF, Kindle
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Unser Trauma: eine Gesellschaft ohne Gemeinschaft. »Entbehrungen machen dem Menschen nichts aus, er ist sogar auf sie angewiesen; worunter er jedoch leidet, ist das Gefühl, nicht gebraucht zu werden. Die moderne Gesellschaft hat die Kunst perfektioniert, Menschen das Gefühl der Nutzlosigkeit zu geben. Es ist an der Zeit, dem ein Ende zu setzen.« Sebastian Junger Warum beschließen Soldaten nach ihrer Rückkehr aus dem Krieg und in die Heimat, sich zu neuen Einsätzen zu melden? Warum sind Belastungsstörungen und Depressionen in unserer modernen Gesellschaft so virulent? Warum erinnern sich Menschen oft sehnsüchtiger an Katastrophenerfahrungen als an Hochzeiten oder Karibikurlaube? Mit Tribe hat Sebastian Junger eines der meistdiskutierten Werke des Jahres vorgelegt. Er erklärt, was wir von Stammeskulturen über Loyalität, Gemeinschaftsgefühl und die ewige Suche des Menschen nach Sinn lernen können.

Die Chancen Unserer Kinder

Author: Paul Tough
Publisher: Klett-Cotta
ISBN: 3608105891
Size: 54.16 MB
Format: PDF, Mobi
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Ein zentraler Aspekt von Toughs Untersuchung sind die Zukunftschancen von Kindern aus der unteren Skala der Gesellschaft. Wenn wir die richtigen Eigenschaften fördern, kann die soziale Schere geschlossen werden. Psychologen, Neurowissenschaftler und Ökonomen, die sich mit der Frage von Erfolg und Persönlichkeit beschäftigen, belegen: Charaktereigenschaften wie Ausdauer, Optimismus, Neugier, Mut und Gewissenhaftigkeit sind ausschlaggebend für späteren Erfolg. Aber wie kann man diese Eigenschaften fördern? Und warum sind sie so sichere Vorhersagemerkmale? Tough zeigt am Beispiel einer Brennpunktschule, wie die Förderung benachteiligter Schüler gelingt. Dieses kluge und provokante Buch wird den Leser fesseln – und es wird unser Verständnis von Kindheit, Schule und Ausbildung verändern.

Die Entdeckung Des Schweigens

Author: Anne D. LeClaire
Publisher: Ludwig
ISBN: 3641037921
Size: 24.76 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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Ausbruch aus dem kommunikativen Chaos Das Bedürfnis nach Stille ist etwas zutiefst Menschliches – davon zeugen spirituelle Praktiken in allen Religionen. Aber in einer Welt, in der rund um die Uhr auf allen Kanälen kommuniziert und informiert wird, scheint es unmöglich, einfach einmal nichts zu sagen. Die Schriftstellerin Anne D. LeClaire hat sich das Schweigen zurückerobert. Sie ermutigt jeden dazu, sich solche Auszeiten vom Alltag zu gönnen, um zu innerer Ruhe und neuer Kraft zu finden. Es war im Januar 1992, als Anne D. LeClaire beschloss, einen ganzen Tag lang nichts zu sagen. Dies ist inzwischen zu ihrem festen Ritual geworden: Zwei Tage pro Monat zieht sich die Schriftstellerin zurück aus dem Dauerrauschen des Alltags, um zu schweigen – auch wenn Familie und Freunde anfangs mit Befremden reagierten. In ihrem Buch nimmt sie uns mit auf ihre Reise in die Stille. Sie zeigt, welche Bereicherung Zeiten des selbstgewählten Schweigens für unser Leben sein können: Weil wir lernen, Grenzen zu ziehen, Kontrolle abzugeben und den Dingen und Ereignissen die richtige Bedeutung beizumessen. Weil wir erfahren, was es bedeutet, wirklich zuzuhören – nicht nur unseren Mitmenschen, auch unserer inneren Stimme. Weil uns Schweigen schöpferisch macht. Weil wir so einen neuen Zugang zu anderen und zur Natur finden. Und weil durch den zeitweisen Rückzug aus der Welt eine neue, tiefere Bindung zu ihr entsteht. In einer poetischen Mischung aus Autobiografie und philosophischer Reflexion schildert Anne D. LeClaire das Schweigen als einen großen Lehrmeister des Lebens. • Das Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug aus dem lauten Alltag ist bei allen Menschen groß • Die Kommunikationsflut und wie man ihr entkommt • Ein ermutigender Appell – poetisch und praktisch zugleich