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The Science Of Meditation

Author: Daniel Goleman
Publisher: Penguin UK
ISBN: 0241975700
Size: 27.31 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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More than forty years ago, two friends and collaborators at Harvard, Daniel Goleman and Richard Davidson were unusual in arguing for the benefits of meditation. Now, as mindfulness and other brands of meditation become ever more popular, promising to fix everything from our weight to our relationship to our professional career, these two bestselling authors sweep away the misconceptions around these practices and show how smart practice can change our personal traits and even our genome for the better. Drawing on cutting-edge research, Goleman and Davidson expertly reveal what we can learn from a one-of-a-kind data pool that includes world-class meditators. They share for the first time remarkable findings that show how meditation - without drugs or high expense - can cultivate qualities such as selflessness, equanimity, love and compassion, and redesign our neural circuitry. Demonstrating two master thinkers at work, The Science of Meditation explains precisely how mind training benefits us. More than daily doses or sheer hours, we need smart practice, including crucial ingredients such as targeted feedback from a master teacher and a more spacious worldview. Gripping in its storytelling and based on a lifetime of thought and action, this is one of those rare books that has the power to change us at the deepest level.

Rasgos Alterados

Author: Daniel Goleman
Publisher: B de Books
ISBN: 9876272888
Size: 23.78 MB
Format: PDF
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En los últimos veinte años, la meditación -y la atención plena- se han convertido en una especie de solución para todo, tanto para bajar de peso como para mejorar las relaciones personales o para lograr mayor eficiencia. Pero, ¿qué hay de realidad en esto? ¿De qué manera se distorsionan datos para vender métodos de entrenamiento mental? ¿Qué pueden ofrecernos verdaderamente las técnicas de meditación? ¿Cómo podemos obtener el mayor beneficio para nuestra mente, nuestro cerebro y nuestro cuerpo? En este libro se describen las investigaciones más avanzadas sobre el tema, que aplicadas a desarrollar una variedad más amplia de prácticas permitirán obtener los mejores resultados. No obstante, para alcanzar ese altísimo nivel de transformación positiva no bastan pequeñas dosis diarias de meditación. Es necesaria una dedicación prolongada, que incluye ingredientes fundamentales -como la guía experta de un maestro y una actitud de menor apego al “yo”- que las versiones de entrenamiento mental más difundidas pasan por alto. Con el objetivo de erradicar las falsas ideas y la neuromitología, Daniel Goleman y Richard Davidson nos muestran que -más allá de los estados placenteros que los ejercicios mentales pueden provocar- el auténtico resultado beneficioso de estas prácticas reside en que de ellas pueden surgir rasgos perdurables de la personalidad. Y nos invitan a imaginar qué sucedería si, transformando nuestra mente, pudiéramos mejorar no solo nuestra salud y bienestar sino también los de nuestra comunidad y los del mundo entero. “Cualidades como la ecuanimidad y la compasión son habilidades que pueden aprenderse, que podemos enseñar a nuestros hijos y mejorar en nosotros mismos. Cualquier paso que demos en esta dirección es una ofrenda positiva para nuestra vida y nuestro mundo”, afirman los autores. Convincente y apoyado en los estudios más novedosos, Rasgos alterados tiene el poder de producir una profunda transformación personal.