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Marathon

Author: Hal Higdon
Publisher: Rodale
ISBN: 1609612248
Size: 31.18 MB
Format: PDF
View: 2176
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A training guide for beginners, first-time marathoners, and women runners counsels readers on how to build speed and distance while maximizing one's performance and building on defensive running skills, in an updated edition by a senior writer for Runner's World magazine. Original.

Die Run Walk Run Methode

Author: Jeff Galloway
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
ISBN: 3898999394
Size: 17.10 MB
Format: PDF
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Jeff Galloway ist Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA. Über eine Million Läufer und Walker trainieren nach Galloways Trainingsmethoden. Das Trainingsprogramm RUN WALK RUN® wurde von Jeff Galloway 1978 entwickelt, damit Menschen, egal welchen Alters oder welchen Trainingsstands, verletzungsfrei laufen können. Die Grundlage seiner Philosophie ist, dass der Mensch zum Laufen und Gehen geboren wurde. Gehpausen während des Laufens sind also nicht zu belächeln und können jedem Läufer helfen, seine gesetzten Ziele zu erreichen. Mit diesem Buch kann jeder sein individuelles Training zusammenstellen, sodass auch ein Marathonfinishing kein Problem mehr ist.

Born To Run

Author: Christopher McDougall
Publisher: Karl Blessing Verlag
ISBN: 3641043360
Size: 38.99 MB
Format: PDF
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Originell, faszinierend, abenteuerlich: ein Journalist auf der Suche nach dem letzten Geheimnis des Sports Seine Passion: das Laufen, sein Beruf: das Schreiben. Christopher McDougall suchte eine Antwort auf eine vermeintlich einfache Frage: Warum tut mir mein Fuß weh? Wie er sind Millionen von Hobbyläufern mindestens einmal im Jahr ernsthaft verletzt. Nach unzähligen Zyklen des Dauerschmerzes, der Kortisonspritzen und immer neuer Hightech-Sportschuhen stand McDougall kurz davor, zu kapitulieren und die Diagnose der Mediziner ein für alle Mal hinzunehmen: „Sie sind einfach nicht zum Laufen gemacht.“ Stattdessen hat sich der Journalist weit abseits der kostspieligen Empfehlungen von Ärzten und Ausrüstern auf eine abenteuerliche Reise zu den geheimnisvollsten und besten Läufern der Welt begeben. Eine Reise, die McDougall in die von Mythen erfüllten Schluchten der Copper Canyons in Mexiko führen sollte, wo ein Volk lebt, das sich seit Jahrhunderten unter extremen Bedingungen seine Lebensweise bewahrt hat. Die Tarahumara verkörpern den menschlichen Bewegungsdrang in seiner reinsten und faszinierendsten Form. Laufen über lange Strecken ist für sie so selbstverständlich wie atmen. Was wussten sie, was McDougall nicht wusste? In seiner Reportage geht er den vergessenen Geheimnissen der Tarahumara nach. Er verbindet lebendiges Infotainment über neueste evolutionsbiologische und ethnologische Erkenntnisse mit zahlreichen, inspirierenden Porträts von Menschen, die sich – egal, ob sie zum Spaß das Death Valley durchqueren oder einen Ultramarathon in den Rocky Mountains absolvieren – eines bewahrt haben: die Freude daran, laufen zu können wie ein Kind. Einfach immer weiter. Denn in Wahrheit, so McDougalls Fazit, sind wir alle zum Laufen geboren.

Marathon Training F R Dummies

Author: Tere Stouffer Drenth
Publisher: John Wiley & Sons
ISBN: 3527646132
Size: 36.65 MB
Format: PDF, Mobi
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Wer eine Herausforderung sucht und wem das halbe St?ndchen Joggen rund um den Stadtpark schon l?ngst nicht mehr gen?gt, der sollte einmal ?ber die Teilnahme an einem Marathon nachdenken! Mit gutem Grund wird diese Distanz immer beliebter und die Teilnehmerzahlen bei den gro?en L?ufen steigen von Jahr zu Jahr. Dieses Buch bietet Information und Motivation zugleich: von Tipps und Tricks zu Training, Ausr?stung und Ern?hrung ?ber Hilfe bei Verletzung bis hin zu Tipps f?r besonders sch?ne Marathons weltweit. Nat?rlich kommen auch so grundlegende Dinge wie die Lauf- und Atemtechnik nicht zu kurz. So befriedigt "Marathon-Training f?r Dummies" die Bed?rfnisse von Anf?ngern, die einmal die gro?e Herausforderung suchen und von Sportlern, die sich stetig steigern wollen.

The Runner S World Big Book Of Marathon And Half Marathon Training

Author: Jennifer Van Allen
Publisher: Rodale Books
ISBN: 1609617088
Size: 36.95 MB
Format: PDF, Mobi
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The first dedicated book on marathon and half marathon training from the renowned experts at Runner's World. The Runner's World Big Book of Marathon and Half-Marathon Training gives readers the core essentials of marathon training, nutrition, injury prevention, and more. The editors of Runner's World know marathon training better than anyone on the planet. They have spent the last few years inviting readers to share the long, sweaty journey to the starting line, putting themselves on call to personally answer readers' questions 24/7. This book will include testimonials from real runners, more than 25 training plans for every level and ability, workouts, a runner's dictionary, and sample meal plans. The Runner's World Big Book of Marathon and Half-Marathon Training is a powerful and winning resource--the ultimate tool kit for anyone who wants to get from the starting line to the finish line.

Laufen Mit Lydiard

Author: Arthur Lydiard
Publisher:
ISBN: 9783891240519
Size: 47.46 MB
Format: PDF
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Mit dem vorliegenden Buch gibt der weltbekannte Neuseeländer Arthur Lydiard allen Sportlern Richtlinien an die Hand, um ihr Training sinnvoll zu gestalten und eine Verbesserung ihrer Kondition zu erzielen. Ausgehend von leistungsphysiologischen Voraussetzungen werden unterschiedliche Trainingsformen aufgezeigt. Neben dem Training von Schnelligkeit und Ausdauer geht der Autor gesondert sowohl auf das Bahn- als auch auf das Cross-Training und -Rennen ein. Dem Jugend- und Frauentraining ist darüber hinaus ein eigenes Kapitel gewidmet. Wichtige Tipps zu allen Aspekten rund um das Laufen wie zum Auf- und Abwärmen, zur richtigen Kleidung und Ernährung sowie Hinweise zur Verletzungsprophylaxe helfen dem Sportler, sein Training zu optimieren. Abgerundet wird das Buch durch Trainingspläne, die jedem Läufer die Möglichkeit bieten, ein angepasstes Training nach den eigenen Voraussetzungen durchzuführen.