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Pain Free

Author: Pete Egoscue
Publisher: Bantam
ISBN: 0804152640
Size: 34.55 MB
Format: PDF, Kindle
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Starting today, you don't have to live in pain. That is the revolutionary message of this breakthrough system for eliminating chronic pain without drugs, surgery, or expensive physical therapy. Developed by Pete Egoscue, a nationally renowned physiologist and sports injury consultant to some of today's top athletes, the Egoscue Method has an astounding 95 percent success rate. The key is a series of gentle exercises and carefully constructed stretches called E-cises. Inside you'll find detailed photographs and step-by-step instructions for dozens of e-cizes specifically designed to provide quick and lasting relief of: Lower back pain, hip problems, sciatica, and bad knees Carpal tunnel syndrome and even some forms of arthritis Migraines and other headaches, stiff neck, fatigue, sinus problems, vertigo, and TMJ Shin splints, varicose veins, sprained or weak ankles, and many foot ailments Bursitis, tendinitis, and rotator cuff problems Plus special preventive programs for maintaining health through the entire body. With this book in hand, you're on your way to regaining the greatest gift of all: a pain-free body! the help of Pete Egoscue's revolutionary program of quick stretches and strength-building exercises, you can cure chronic pain, and do it naturally. Pete Egoscue has shown thousands of individuals, corporations, schools, and championship sports teams how to eliminate pain without investing in expensive ergonomic devices or resorting to surgery or drug therapies. His groundbreaking book, with nearly 50,000 hardcover copies sold, shows readers how to: Relieve lower back pain Improve hip problems, sciatica, and bad knees Relieve migraines and other headaches, stiff neck, fatigue, sinus problems, vertigo, and TMJ Relieve painful problems, like carpal tunnel syndrome, often misdiagnosed as arthritis Prevent injuries and maintain health through stretching programs for the entire body Filled with easy instructions, photos, and line illustrations throughout, this book will provide quick, effective pain relief. -->

Pain Free For Women

Author: Pete Egoscue
Publisher: Bantam
ISBN: 0307489329
Size: 27.65 MB
Format: PDF
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“Women today not only deserve but should expect a pain-free, active lifestyle, no matter their age, no matter their previous experience.” Pain Free for Women In his famed San Diego clinic, Pete Egoscue has taught women of all ages and from all walks of life how to use the Egoscue Method for safe, effective, and permanent relief from chronic pain without prescription painkillers, physical therapy, or invasive surgery. Now he shares his specially adapted “Pain Free” program for women to use at home. Whether you suffer from back or neck pain, joint discomfort or sore knees, or need more stamina, improved balance, and extra strength, here is a revolutionary and proven approach to self-care that promises optimal health through a simple set of exercises that will transform the way you move and feel — forever! Egoscue shows women how to take back their bodies by recovering and restoring a precious health asset — full, free, flexible motion — that he believes has been drastically reduced by our modern lifestyle. As Egoscue explains, motion not only develops a woman’s body but also maintains and rejuvenates it. Yet as her motion-deprived muscles disengage and weaken, it is common for a woman’s body to lose alignment, leading to repetitive stress injuries, persistent pain, and general bad health. Even the simplest activities — how she sits, stands, walks, works, lifts, and sleeps — can trigger problems. Focusing on proper alignment, posture, and muscle engagement, Egoscue provides simple but powerful techniques to restore flexibility and function while at the same time boosting energy, revving up the immune system, even raising the body’s metabolic rate. The remarkable “E-cises” included within have also been linked to improved ability to fight disease, cope with aging, and recover from accidents and injuries. The “miracle” cure Egoscue offers is, simply, correct motion. Organized by the seasons of a woman’s life, Pain Free for Women pays particular attention to age-specific concerns such as puberty, childbirth, and menopause, as well as special issues such as arthritis, PMS, and depression. At the same time, Egoscue shows how women can build a framework of healthy movement that will prevent illness and maintain pain-free good health throughout the journey of life. According to Egoscue, reversing the effects of poor musculoskeletal fitness provides astonishing benefits, including: •Better balance, posture, and breathing, as well as increased resiliency •Effective and safe weight management •Healthy bone density and visual acuity •Heightened sex drive •Delayed symptoms of aging •Peace of mind and general tranquility Extensively illustrated to demonstrate proper placement, posture, and movement, Pain Free for Women offers women of every age the possibility of feeling better than ever before. From the Hardcover edition.

Stille

Author: Tim Parks
Publisher: Antje Kunstmann
ISBN: 388897836X
Size: 32.59 MB
Format: PDF
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Harold Cleaver ist auf dem Höhepunkt seiner Karriere als Fernsehjournalist. Über sein denkwürdiges Interview mit dem amerikanischen Präsidenten spricht man im ganzen Land, nicht nur in London. Man spricht aber auch über das gerade erschienene Buch seines Sohnes, ein kaum verschlüsselter Roman über seinen Vater: "Im Schatten des Allmächtigen". Und plötzlich ist ihm klar, dass er weg muss. Weg von der medialen Öffentlichkeit, weg von seiner langjährigen Lebensgefährtin und den gemeinsamen Kindern. Das Bedürfnis nach Stille ist übermächtig. Er bucht einen Flug nach Mailand und fährt in ein entlegenes Dorf in Südtirol, um dort eine Hütte "über der Lärmgrenze" zu finden, wo er für niemanden mehr erreichbar ist. Wochen später, eingeschneit in dieser abgelegenen Hütte, muss er feststellen, dass die Stille kein Garant für Ruhe ist und dass nichts so verstörend ist wie die Stimmen im eigenen Kopf.

Die Kraft Gelebter Gegenwart

Author: Michael Brown
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 364106919X
Size: 46.61 MB
Format: PDF
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Angst, Wut, Trauer – negative Gefühle wie diese, zurückgehend bis in die Kindheit und längst vergessen geglaubt, beeinflussen täglich unser Erleben und hindern uns daran, absolut im Jetzt zu sein. Jeder Versuch, zu innerem Frieden und Gelassenheit zu gelangen, ist zum Scheitern verurteilt, solange diese Gefühle unterdrückt und ausgeblendet werden. Mit Hilfe Michael Browns 10-wöchiger Reise lernt der Leser, diese Hindernisse zu erkennen und anzunehmen, um schließlich im intensiven Erleben der Gegenwart anzukommen.

Die Aktuelle Atkins Di T

Author: Dr. Eric C. Westman
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641563143
Size: 11.48 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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Nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen überarbeitet Dr. Eric Westman führt das Erbe Dr. Atkins’ fort und seine Diät ins 21. Jahrhundert. Die neue Atkins-Diät ist effektiv, einfach, flexibel und auf dem neuesten Stand der Forschung. Aber Atkins ist nicht einfach nur eine Diät, sondern auf eine dauerhafte Ernährungsumstellung ausgerichtet. Mit Erfolgsgeschichten, die Mut machen, neuen Rezepten und Ernährungsvorschlägen für 24 Wochen erhält man einen Plan für eine kohlenhydratarme Ernährung, der nachweislich Millionen geholfen hat. Nie war Low-Carb-Ernährung leichter!

Shred Die Erfolgsdi T Ohne Hungern

Author: Ian K. Smith
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 3833837535
Size: 50.45 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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In nur sechs Wochen um zwei Kleidergrößen schlanker werden mit dem neuen Diät-Besteseller des Starautors und Diät-Gurus Dr. Ian K. Smith. Das praktische Diät-Programm eignet sich sowohl für zu Hause, als auch zum Abnehmen für unterwegs und das, ohne zu hungern. Zusätzlich zum sechswöchigen Diätplan bietet es Rezepte für Snacks, Smoothies, Protein-Shakes sowie Suppen und Eintöpfe. SHRED ist DER Diät-Bestseller aus New York mit über 1 Million verkauften Exemplaren in den USA.

Schmerzen Verstehen

Author: David Butler
Publisher: Springer
ISBN: 9783642016868
Size: 40.94 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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Schmerzen zeigen häufig eine schwer therapierbare Symptomatik. Patienten können jedoch selbst den Schmerz beeinflussen, wenn sie die dahinter stehenden Prozesse besser verstehen – dafür gibt es wissenschaftliche Belege. Das Buch setzt hier an und vermittelt den aktuellen Wissensstand zur Entstehung und Verarbeitung von akutem und chronischem Schmerz. Die Autoren machen die komplexen Inhalte in spannenden Geschichten verständlich und leiten Patienten an, ihre Schmerzen – mit oder ohne therapeutische Begleitung - zu lindern oder sogar zu überwinden.

Taschenatlas Ohrakupunktur Nach Nogier Bahr

Author: Beate Strittmatter
Publisher: Georg Thieme Verlag
ISBN: 3132054917
Size: 74.98 MB
Format: PDF, Kindle
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Der unverzichtbare Taschenatlas der Ohrakupunktur nach Nogier/Bahr Ideal für Ausbildung und Praxis - Praxisorientierte Darstellung der einzelnen Ohrakupunkturpunkte auf übersichtlichen Doppelseiten: Gegenüberstellung von Abbildung und erklärendem Text - Wie in der Praxis: die Abbildungen zeigen immer nur einen Akupunkturpunkt – die Orientierung erfolgt anhand der anatomischen Struktur - Rasche und präzise Umsetzung in die tägliche Praxis: Indikationen und Therapietipps ergänzen die Beschreibungen der einzelnen Punkte - Ideale Ergänzung zum Kurs: perfektes Begleitbuch zum Ausbildungskurs der Deutschen Akademie für Akupunktur (DAA e.V.), München Neu Komplett aktualisiert mit zusätzlichen Indikationen und Abbildungen