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Runner S World Run To Lose

Author: Jennifer Van Allen
Publisher: Rodale Books
ISBN: 1623366003
Size: 72.68 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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Drop unwanted pounds and keep them off for good with Runner’s World Run to Lose, your comprehensive guide to weight loss from the experts at Runner’s World. Running is proven to be one of the most effective, cost-efficient, and accessible weight-loss strategies. Weight loss and running are not one-size-fits-all, and Run to Lose provides everything you need to customize a unique diet and running program that works for you. Certified running coach Jennifer Van Allen and sports nutritionist Pamela Nisevich Bede show you how to incorporate running into an individualized nutrition and fitness program that will maximize your weight-loss results while improving your athletic performance. Whether you are a seasoned marathoner looking to shave minutes by shedding a few pounds or a beginning runner lacing up for the very first time, Run to Lose provides you with the tools and information you need to get started and stay on track. This book is full of guidance on tricky topics such as how to balance your weight-loss goals while consuming enough nutrients to power your workouts; how to maximize your calorie burn; the best high-quality/low-calorie carbs to fuel your run; and advice on how to avoid common diet pitfalls. Complete with easy-to-follow training guides and detailed meal plans, Run to Lose will help you shape up, get stronger, and achieve your fitness goals.

Born To Run

Author: Christopher McDougall
Publisher: Karl Blessing Verlag
ISBN: 3641043360
Size: 50.85 MB
Format: PDF, ePub
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Originell, faszinierend, abenteuerlich: ein Journalist auf der Suche nach dem letzten Geheimnis des Sports Seine Passion: das Laufen, sein Beruf: das Schreiben. Christopher McDougall suchte eine Antwort auf eine vermeintlich einfache Frage: Warum tut mir mein Fuß weh? Wie er sind Millionen von Hobbyläufern mindestens einmal im Jahr ernsthaft verletzt. Nach unzähligen Zyklen des Dauerschmerzes, der Kortisonspritzen und immer neuer Hightech-Sportschuhen stand McDougall kurz davor, zu kapitulieren und die Diagnose der Mediziner ein für alle Mal hinzunehmen: „Sie sind einfach nicht zum Laufen gemacht.“ Stattdessen hat sich der Journalist weit abseits der kostspieligen Empfehlungen von Ärzten und Ausrüstern auf eine abenteuerliche Reise zu den geheimnisvollsten und besten Läufern der Welt begeben. Eine Reise, die McDougall in die von Mythen erfüllten Schluchten der Copper Canyons in Mexiko führen sollte, wo ein Volk lebt, das sich seit Jahrhunderten unter extremen Bedingungen seine Lebensweise bewahrt hat. Die Tarahumara verkörpern den menschlichen Bewegungsdrang in seiner reinsten und faszinierendsten Form. Laufen über lange Strecken ist für sie so selbstverständlich wie atmen. Was wussten sie, was McDougall nicht wusste? In seiner Reportage geht er den vergessenen Geheimnissen der Tarahumara nach. Er verbindet lebendiges Infotainment über neueste evolutionsbiologische und ethnologische Erkenntnisse mit zahlreichen, inspirierenden Porträts von Menschen, die sich – egal, ob sie zum Spaß das Death Valley durchqueren oder einen Ultramarathon in den Rocky Mountains absolvieren – eines bewahrt haben: die Freude daran, laufen zu können wie ein Kind. Einfach immer weiter. Denn in Wahrheit, so McDougalls Fazit, sind wir alle zum Laufen geboren.

The Runner S World Big Book Of Running For Beginners

Author: Jennifer Van Allen
Publisher: Rodale Books
ISBN: 1609615387
Size: 10.37 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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Every day, people are reaching their get-up-or-give-up moments and resolving to change. And they're realizing that running is the simplest, cheapest, and most effective way to lose weight, gain confidence, and relieve stress. For newcomers, the obstacles are fierce. There are fears of pain and embarrassment. There are schedules jam-packed with stressful jobs, long commutes, endless meetings, and sticky-fingered toddlers. The Runner's World Big Book of Running for Beginners provides all the information neophytes need to take their first steps, as well as inspiration for staying motivated. The book presents readers with tips for smart nutrition and injury prevention that enable beginning runners to achieve gradual progress (by gearing up for a 30-minute run, a 5-K, or even a 5-miler). Above all, it shows newbies just how fun and rewarding the sport can be, thanks to the help of several "real runner" testimonials.

Runner S World Complete Book Of Women S Running

Author: Dagny Scott Barrios
Publisher: Rodale
ISBN: 1594867585
Size: 54.96 MB
Format: PDF, Docs
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An updated guide specifically aimed at the growing population of women runners considers the challenges and problems faced by women when running, from clothing, injuries, safety, and nutrition to running during pregnancy and menopause, and includes expert advice on nutrition, weight loss, body image, and more for women of all fitness levels. Original.

Runner S World Complete Book Of Running

Author: Amby Burfoot
Publisher: Rodale
ISBN: 1605295795
Size: 69.46 MB
Format: PDF, Mobi
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An updated edition of an authoritative running guide, edited by the winner of the 1968 Boston Marathon, explains key fitness and nutritional practices, providing coverage of everything from proper hydration and selecting appropriate footwear to improving endurance and marathon training. Original.

Runner S World Run Less Run Faster

Author: Bill Pierce
Publisher: Rodale Books
ISBN: 1609618033
Size: 29.61 MB
Format: PDF, Docs
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The Furman Institute of Running and Scientific Training (known as FIRST) is dedicated to make running more accessible and limit overtraining and burnout while producing faster race times. FIRST is one of the foremost experts in the world on the science of running; its authority is unmatched and the promise of training less and accomplishing more has made the first two editions of Run Less, Run Faster a solid and steady seller. With 50 percent updated content, this new edition of Run Less, Run Faster continues to promise the same tantalizing results: Readers can get stronger, faster, and better by training less. It will also include more sections for novice runners, broadening the audience appeal, as well as training plans tailored to the new qualifying times for the Boston Marathon. The quality-over-quantity approach optimizes training time and yields better performance--results runners will love no matter what distance they are racing.

Am Ende Aller Zeiten

Author: Adrian J Walker
Publisher: S. Fischer Verlag
ISBN: 3104038422
Size: 71.33 MB
Format: PDF
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Wie weit würdest du gehen ... für die, die du liebst? Adrian J Walker hat mit ›Am Ende aller Zeiten‹ einen postapokalyptischen Roman geschrieben, in dem ein ganz normaler Familienvater vor die größte Herausforderung seines Lebens gestellt wird. Edgar Hill ist Mitte dreißig, und er hat sein Leben gründlich satt. Unzufrieden mit sich und seinem Alltag in Schottland als Angestellter, Familienvater und Eigenheimbesitzer, fragt er sich vor allem eins: Hat das alles irgendwann einmal ein Ende? Er ahnt nicht, dass sich die Katastrophe bereits anbahnt. Als das Ende kommt, kommt es von oben: Ein dramatischer Asteroidenschauer verwüstet die Britischen Inseln. Das Chaos ist gigantisch, die Katastrophe total. Ganze Städte werden ausgelöscht. Straßen, das Internet, die Zivilisation selbst gehören plötzlich der Vergangenheit an. England liegt in Schutt und Asche. Ist dies der Weltuntergang? Edgar und seine Familie werden während der Evakuierung voneinander getrennt, und ihm bleibt nur eine Wahl: Will er Frau und Kinder jemals wiedersehen, muss er 500 Meilen weit laufen, durch ein zerstörtes Land und über die verbrannte Erde, von Edinburgh nach Cornwall. Zusammen mit einigen wenigen Gefährten begibt sich Edgar Hill auf einen Ultra-Marathon durch ein sterbendes Land. Doch sein Weg ist gefährlich: Im postapokalyptischen England kämpft jeder gegen jeden ums blanke Überleben.

Once A Runner

Author: John L. Parker
Publisher:
ISBN: 9783746629018
Size: 55.81 MB
Format: PDF, ePub
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Das Kultbuch über die Essenz des Laufens Quenton Cassidy hat einen Traum: Einmal die Meile unter der magischen Grenze von vier Minuten zu laufen. Er fliegt von der Uni und verlässt seine Freundin, um sich unter Anleitung des Olympiasiegers Bruce Denton in der Einöde auf den Lauf seines Lebens vorzubereiten: ein Kopf-an-Kopf-Rennen mit dem besten Meilenläufer aller Zeiten. Ursprünglich im Selbstverlag erschienen, wurde John L. Parkers Roman zur Bibel für Generationen von Läufern. Erstmals liegt er nun auf Deutsch vor. Ein aussergewöhnlicher Insiderbericht aus dem Leben eines Eliteläufers, ein intensives und authentisches Stück Literatur, voller Rhythmus, Leidenschaft und Humor. 'Der beste Roman, der je über das Laufen geschrieben wurde.' Runner's World John L. Parker hat als Anwalt, Journalist und Redenschreiber gearbeitet. Als Läufer hat er zahlreiche Titel gewonnen. Er lebt in Gainesville, Florida, und Bar Harbor, Maine.

Run Your Fat Off

Author: Jason R Karp
Publisher: Simon and Schuster
ISBN: 1621453359
Size: 48.26 MB
Format: PDF, Docs
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"Based on the latest research, Run your fat off gives everyone--men and women, marathon runners to casual runners to non runners--the best calorie-burning runs, menus to fuel workouts and lose weight, and day by day personalized plans for beginning and advanced runners"--