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Strong

Author: Lou Schuler
Publisher: Penguin
ISBN: 0698191374
Size: 46.94 MB
Format: PDF, Docs
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A groundbreaking strength and conditioning plan for women, from the authors of The New Rules of Lifting for Women. Forget the elliptical machine and the candy-colored Barbie weights. Female athletes are hungry for real fitness. They want to be Strong. By now, it’s common knowledge that women can and should train the way men do. Today’s women want to be strong, with lean and athletic physiques. Fitness author Lou Schuler and renowned strength coach Alwyn Cosgrove present a comprehensive strength and conditioning plan to help women burn fat and build muscle by getting them off the machines and revolutionizing how they work out. Offering direct guidance and proven tools to help readers enhance their strength and get truly fit, Strong provides: • A three-phase training program, including nine unique total-body workouts • More than 100 exercises, with detailed instructions and step-by-step photographs • Simple nutrition guidelines to cut through the barrage of trendy diets in magazines • Inspiring success stories from women who have used this training program Schuler and Cosgrove’s The New Rules of Lifting for Women has empowered tens of thousands of women inside and outside the weight room. Filled with the latest research distilled in Lou and Alwyn’s signature direct style, Strong will help women remake their physiques and reimagine their lives.

Reisen Im Westindischen Mittelmeer

Author: George Wegener
Publisher: Рипол Классик
ISBN: 588073367X
Size: 14.51 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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Fahrten und Studien in Antillen, Colombia, Panama und Costarica im Jahre 1903 von Dr. George Wegener Zweite Auflage

Das Women S Health 15 Minuten Workout Buch

Author: Selene Yeager
Publisher: Südwest Verlag
ISBN: 364110386X
Size: 20.66 MB
Format: PDF, Mobi
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»Das Women’s Health 15-Minuten-Workout-Buch« bringt Sie in Rekordzeit an Ihr ganz persönliches Fitness-Ziel. Flacher Bauch, endlich mehr Ausdauer, ein sexy Body oder sofort neue Energie: Dieses Buch zeigt, wie Frauen das schon mit nur einer Viertelstunde Training erreichen können – und dabei jede Menge Fitness-Spaß haben. Freuen Sie sich auf über 400 Übungen für zu Hause oder das Studio und rund 80 abwechslungsreiche Workouts, konzipiert nach den allerneuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen: So wird Ihr 15-Minuten-Workout genauso effektiv wie deutlich längere Trainingseinheiten! »Das Women’s Health 15-Minuten-Workout-Buch« ist Ihre Abkürzung zu schnell sichtbaren Erfolgen – garantiert!

Fit Ohne Ger Te

Author: Joshua Clark
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864131529
Size: 44.87 MB
Format: PDF, Docs
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Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

The New Abs Diet For Women

Author: David Zinczenko
Publisher: Rodale
ISBN: 1609613848
Size: 21.75 MB
Format: PDF, ePub
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The New York Times bestseller is back, featuring new research, plus new exercises and nutrition plans to help you achieve even faster weight loss. The New Abs Diet for Women offers you a simple promise: If you follow this easy diet and exercise plan, a plan that does most of the hard work for you, you will lose weight. You will transform your body, your sex appeal, and the way you look in clothes. Most important, you will dramatically improve your health for life. Take a peek at what you'll gain from the updated and improved The New Abs Diet for Women: The leaner, fitter, sexier body you've always imagined—without sweating in an intimidating, pricey health club. Delicious recipes using 12 Abs Diet Powerfoods that automatically help strip away belly fat. An active, energetic life for decades to come. (Using our diet tip from a new study, you may reduce your risk of diabetes by 36 percent!) The ultra-efficient Abs Diet Home Workout that burns more fat and cuts workout time in half! Easy to follow, easier to stick to for life, and more satisfying than a great pair of jeans, The New Abs Diet for Women has been retooled and updated to provide you with the latest life-changing tools to achieve a fitter, healthier, happier you.

28 Tage Zum Bikini Body

Author: Kayla Itsines
Publisher: S. Fischer Verlag
ISBN: 3104908184
Size: 57.52 MB
Format: PDF, Mobi
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Das erste Buch der Fitness-Ikone Kayla Itsines! Die angesagteste Fitnesstrainerin der Welt, Kayla Itsines, hat ein exklusives 28-tägiges Ernährungsprogramm entwickelt, in dem sie uns ihre Superfood-Geheimnisse verrät. Nutze ihre gesunden Rezepte und die fundierten Ernährungstipps und -tricks, um deine Ziele zu erreichen! Mit ihrem „Bikini-Body-Guide“ hat Kayla das Leben von Millionen Frauen auf der ganzen Welt verändert. „Meine Mission? Ich möchte möglichst vielen Frauen dabei helfen, fit, selbstbewusst und glücklich zu werden.“ · Über 200 von Kaylas Lieblingsrezepten, mit fruchtigen Smoothie-Bowls, gesunden Lachs-Wraps und frischen Quinoasalaten · Poster mit Workout-Plan für 28 Tage mit Kaylas 28-Minuten-Workouts

Iss Fett Werde Schlank

Author: Mark Hyman
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959714459
Size: 55.50 MB
Format: PDF, Mobi
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Endlich dürfen wir wieder fett essen – und nehmen dabei sogar ab! Lange wurde uns erzählt, dass Fett dick macht, Herz-Kreislauf-Krankheiten hervorruft und unserer Gesundheit schadet. Doch die wissenschaftliche Studienlage zeigt inzwischen sehr deutlich, dass genau das Gegenteil der Fall ist: Eine Ernährung, die reich ist an hochwertigen Fettsäuren, wie sie zum Beispiel in Fisch, Eiern, Nüssen, Olivenöl oder Avocado enthalten sind, bringt enorme gesundheitliche Vorteile und hilft sogar beim Abnehmen. In seinem neuen Buch präsentiert der Arzt und neunfache New York Times-Bestsellerautor Mark Hyman ein innovatives Konzept, um abzunehmen und langfristig gesund zu bleiben. Iss Fett, werde schlank basiert auf aktuellen Forschungsergebnissen und erklärt, wie man sich ernähren muss, um optimale Gesundheit zu erlangen und überflüssige Pfunde loszuwerden. Auf Genuss muss man trotzdem nicht verzichten, denn wie wir wissen, schmeckt mit einer Portion Fett alles gleich viel besser. Mit vielen praktischen Tipps, Menüplänen, Rezepten und Einkaufslisten weist dieser umfassende Abnehmratgeber den Weg in ein schlankeres, gesünderes Leben mit mehr Lebensfreude, Energie und Wohlbefinden.

The Life Plan Diet

Author: Jeffry S. Life
Publisher: Simon and Schuster
ISBN: 1476743568
Size: 12.27 MB
Format: PDF, Docs
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A heart-healthy diet for men over age 50 outlines four different approaches to dieting that can be adapted for optimizing blood-sugar levels, reducing weight and burning fat while increasing metabolism and improving hormone levels. By the author of The Life Plan.