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The 100 Year Lifestyle Workout

Author: Eric, D.C. Plasker
Publisher: Rowman & Littlefield
ISBN: 0762761725
Size: 28.88 MB
Format: PDF, ePub
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The essential new fitness plan for Baby Boomers who want to remain fit and healthy into retirement Dr. Eric Plasker’s breakthrough wellness plan and his book The 100 Year Lifestyle have served hundreds of thousands as a hub of reliable advice on realizing a long life, well lived. Now he takes the next step by setting forth a comprehensive fitness program for longevity—a workout for Baby Boomers who may not be as young as they used to be, but who are determined to get in shape and stay that way for life. The 100 Year LifestyleWorkout is all about how to Get Your “ESS” in Shape™—that is, your Endurance, Strength, and Structure. Pinpointing the health problems that occur when your ESS is out of balance, Plasker shows how to exercise your body in each of these three areas. He provides specific ESS workout sequences for beginning, intermediate, and advanced exercisers, including step-by-step photographs. He covers the top fitness mistakes people make as they age, and provides lifestyle fitness strategies for lasting results as you age—from nutrition to getting back on track after a lapse.

Mach Was Du Willst

Author: Bill Burnett
Publisher: Ullstein eBooks
ISBN: 3843713634
Size: 20.85 MB
Format: PDF, ePub
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Design Thinking hilft, kreative Lösungen für komplexe Probleme zu finden. Die Autoren übertragen dieses Prinzip auf das Leben und die Berufswahl. Denke wie ein Designer: Stelle Fragen, suche Verbündete, mache Fehler, baue Prototypen, denke interdisziplinär – und werde zum Designer deines eigenen Lebens! Diese Ideen präsentieren die beiden Professoren seit sieben Jahren an der Stanford University,was zu chronisch überbuchten Kursen führt.

Die Bulletproof Di T

Author: Dave Asprey
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864139708
Size: 28.72 MB
Format: PDF, Kindle
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Mit Mitte 20 war Dave Asprey ein erfolgreicher Unternehmer im Silicon Valley und Multimillionär. Doch er wog auch 140 Kilo, und das obwohl er der Empfehlung seiner Ärzte folgte, an sechs Tagen pro Woche nur 1800 Kalorien zu essen und 90 Minuten zu trainieren. Als sein Übergewicht ihm zunehmend die Sinne zu vernebeln begann und Heißhungerattacken ihm Energie und Willenskraft raubten, fing Asprey an, die Technologien, mit denen er reich geworden war, selbst zu nutzen, um seine eigene Biologie zu "hacken". Er investierte 15 Jahre und 300?000 Dollar in alle erdenklichen Testverfahren und Selbstversuche, vom EEG bis zu einem Aufenthalt in einem tibetischen Kloster, um herauszufinden, wie er seinem Körper und Geist ein maximales Upgrade verschaffen konnte. Bulletproof – auf Deutsch "kugelsicher" oder "unverwundbar" – nennt er den Status, in dem man konstante Höchstleistung bringen kann, ohne auszubrennen oder krank zu werden. Asprey gelang es, seinen IQ um mehr als 20 Punkte zu erhöhen, sein biologisches Alter zu senken und ohne Kalorienzählen oder Sport 50 Kilo abzunehmen. Seine vielfältigen Erkenntnisse versammelt er in diesem Buch. Die Bulletproof-Diät hemmt entzündliche Prozesse im Körper, sorgt für schnellen, hungerfreien Gewichtsverlust und höchste Leistungsfähigkeit. Anstelle eines Frühstücks gibt es den berühmten Bulletproof-Kaffee mit Kokosöl und Butter, der lange sättigt und einen dauerhaften Energieschub verschafft. Kalorienzählen ist nicht nötig und auch bei weniger Schlaf und weniger Sport wird das überschüssige Fett nur so dahinschmelzen.

Backpacker

Author:
Publisher:
ISBN:
Size: 74.21 MB
Format: PDF, Kindle
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Backpacker brings the outdoors straight to the reader's doorstep, inspiring and enabling them to go more places and enjoy nature more often. The authority on active adventure, Backpacker is the world's first GPS-enabled magazine, and the only magazine whose editors personally test the hiking trails, camping gear, and survival tips they publish. Backpacker's Editors' Choice Awards, an industry honor recognizing design, feature and product innovation, has become the gold standard against which all other outdoor-industry awards are measured.

Simplify Your Life

Author: Werner Tiki Küstenmacher
Publisher: Campus Verlag
ISBN: 3593394499
Size: 50.51 MB
Format: PDF
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Humorvolle und alltagstaugliche Anleitung zur Vereinfachung aller Lebensbereiche, angefangen beim materiellen Besitz bis hin zur spirituellen Dimension.

Visualizing Nutrition

Author: Mary B. Grosvenor
Publisher: John Wiley & Sons
ISBN: 0470197587
Size: 32.82 MB
Format: PDF, Mobi
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This comprehensive book provides nutritionists with an easy-to-understand overview of key concepts in the field. The material is presented along with vivid images from the National Geographic Society, illustrations, and diagrams. Numerous pedagogical features are integrated throughout the chapters, including Health and Disease, Wellness, and Making Sense of the Information that make the material easier to understand. By following a visual approach, nutritionists will quickly learn the material in an engaging way.

Encyclopedia Of Sports Medicine

Author: Lyle J. Micheli
Publisher: SAGE
ISBN: 1412961157
Size: 11.27 MB
Format: PDF, Docs
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Entries cover issues related to sports medicine, including diagnostic and treatment techniques, conditioning and training, diet and nutrition, doping and performance enhancement, injury prevention, and career opportunities.

The Big Book Of Endurance Training And Racing

Author: Philip Maffetone
Publisher: Skyhorse Publishing, Inc.
ISBN: 1616080655
Size: 13.22 MB
Format: PDF, Mobi
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“Welcome to what will undoubtedly be a whole new level of athleticperformance.”—Mark Allen, six-time winner of the Hawaii Ironman.