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The Mobility Workout Handbook

Author: William Smith
Publisher: Hatherleigh Press
ISBN: 1578266203
Size: 51.81 MB
Format: PDF, Mobi
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BETTER PERFORMANCE, BETTER RESULTS—WITH MOBILITY! Guided instructional videos, community, and expert support for this book available at GetFitNow.com and on Facebook at GetFitNowdotcom! From golf to tennis, swimming to running, cross training to strength training, everyday athletes everywhere can benefit from mobility training. Essential for promoting better performance and reducing risk of injury, mobility refers to how well your body moves through a given movement pattern. The Mobility Workout Handbook is your complete guide to incorporating this critical aspect of fitness into your workout routines. Exercise, paired with proper mobility training, is what enables professional athletes to work to their fullest potential without fear of injury or burnout…and now you can too! Fitness experts Will Smith, David Kirschen, and Mike Volkmar have brought their decades of experience together to provide an effective and easy-to-follow series of sports-specific mobility routines. Designed to help increase range of motion and allow for better performance at all levels of the fitness spectrum, these cutting-edge training routines bring the leading concepts in injury prevention and mobility development to the everyday athlete. The Mobility Workout Handbook includes: • 100 mobility routines, with endless possible variations • Expert-designed workouts of the day (WODs), tailored to a variety of sports and fitness activities • Detailed, easy-to-understand exercise descriptions to help you master each movement • Tips on how to supplement your existing workout regimen and completely customize your fitness experience to your needs • Everyday Tracker journal pages to help you keep track of your progress Revamp your body and revitalize your routines with all-in-one mobility workouts! From the Trade Paperback edition.

The Dumbbell Workout Handbook Weight Loss

Author: Michael Volkmar
Publisher: Hatherleigh Press
ISBN: 1578267552
Size: 25.77 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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Over 100 of the absolute best results-driven dumbbell workouts, providing an intensive new way to burn fat, improve conditioning and lose weight. Developed by best-selling fitness author and strength and conditioning expert Mike Volkmar, this collection of dumbbell workouts will challenge you by promoting total body fitness while burning away unwanted fat. These results-oriented workouts target all muscle groups, from chest and arms to core and legs, and provide a powerful combination of exercises designed to help sculpt and tone your ideal body. The Dumbbell Workout Handbook: Weight Loss is a great way to change up your routine and break through plateaus. Whether you train at home in your garage gym or at the local fitness club, your workouts will never be boring again, guaranteed! So grab some iron and get fit now!

Werde Ein Geschmeidiger Leopard Aktualisierte Und Erweiterte Ausgabe

Author: Kelly Starrett
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959710240
Size: 32.91 MB
Format: PDF, Kindle
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Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.

Krafttraining Die Enzyklop Die

Author: Jim Stoppani
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864138728
Size: 65.70 MB
Format: PDF, ePub, Docs
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Dieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, TRX oder BOSU, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen. Die 381 in Bild und Text erklärten Übungen decken 13 Muskelgruppen und den ganzen Körper ab. Bei jeder Übung wird die richtige Technik gezeigt, angepasst an die jeweilige Art des Widerstands, seien es freie Gewichte, Trainingsgeräte oder das eigene Körpergewicht. Darüber hinaus bietet das Buch 116 detaillierte Workout-Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis und die unterschiedlichen Trainingsziele Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung oder Fettabbau. Außerdem lernt der Leser, eigene Programme zusammenzustellen. Jim Stoppani, Sportphysiologe und viele Jahre Senior Science Editor der Zeitschrift Muscle & Fitness, bespricht alle Themen im Detail. Seine Ratschläge helfen, jegliches Problem oder Plateau zu überwinden und das gewünschte Trainingsziel in kürzestmöglicher Zeit zu erreichen.

Neurological Rehabilitation E Book

Author: Darcy Ann Umphred
Publisher: Elsevier Health Sciences
ISBN: 0323266495
Size: 75.93 MB
Format: PDF
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Using a problem-solving approach based on clinical evidence, Neurological Rehabilitation, 6th Edition covers the therapeutic management of people with functional movement limitations and quality of life issues following a neurological event. It reviews basic theory and covers the latest screening and diagnostic tests, new treatments, and interventions commonly used in today's clinical practice. This edition includes the latest advances in neuroscience, adding new chapters on neuroimaging and clinical tools such as virtual reality, robotics, and gaming. Written by respected clinician and physical therapy expert Darcy Umphred, this classic neurology text provides problem-solving strategies that are key to individualized, effective care. UNIQUE! Emerging topics are covered in detail, including chapters such as Movement Development Across the Lifespan, Health and Wellness: The Beginning of the Paradigm, Documentation, and Cardiopulmonary Interactions. UNIQUE! A section on neurological problems accompanying specific system problems includes hot topics such as poor vision, pelvic floor dysfunction, and pain. A problem-solving approach helps you apply your knowledge to examinations, evaluations, prognoses, and intervention strategies. Evidence-based research sets up best practices, covering topics such as the theory of neurologic rehabilitation, screening and diagnostic tests, treatments and interventions, and the patient's psychosocial concerns Information. Case studies use real-world examples to promote problem-solving skills. Non-traditional approaches to neurological interventions in the Alternative and Complementary Therapies chapter include the movement approach, energy approach, and physical body system approaches therapies. Terminology adheres to the best practices of the APTA as well as other leading physical therapy organizations, following The Guide to Physical Therapy Practice, the Nagi model, and the ICF World Health Model of patient empowerment. Updated illustrations provide current visual references. NEW chapters on imaging and robotics have been added. Updated chapters incorporate the latest advances and the newest information in neuroscience and intervention strategies. Student resources on an Evolve companion website include references with links to MEDLINE and more.

Der 4 Stunden K Rper

Author: Timothy Ferriss
Publisher: Riemann Verlag
ISBN: 3641063116
Size: 43.76 MB
Format: PDF
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Jetzt sehen die Glaubenssätze von Millionen Diätessern, Bodybuildern und Trainingsfreaks alt aus „Zu dick“, „nicht muskulös genug“, „keine Ausdauer“ – Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist weit verbreitet und leider oft berechtigt. Viele Abnehmtipps fruchten jedoch nicht und enden in Resignation. Heißt das, dass es keine sinnvollen Regeln für den perfekten Body gibt? Nein, die Regeln müssen nur neu geschrieben werden, und genau das hat sich „Der 4-Stunden-Körper“ vorgenommen. Wer allerdings nur auf die Willenskraft und Leidensbereitschaft seiner Leser baut, scheitert in aller Regel. Deswegen lautet das Motto von Timothy Ferriss: Smart abnehmen und effizient trainieren. Lernen sie, welche minimalen Maßnahmen ein Maximum an Ergebnissen bringen – durch präzise Informationen über die Funktionsweise unseres Körpers und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen!

Pnf In Der Praxis

Author: Math Buck
Publisher: Springer-Verlag
ISBN: 354027846X
Size: 34.10 MB
Format: PDF
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"Propriozeptiv" betrifft Rezeptoren, die für Bewegungs- und Lageempfindung des Körpers verantwortlich sind. "Neuromuskulär" bezieht sich auf das Zusammenspiel der Nerven und Muskeln des Körpers. "Fazilitation" bedeutet Anbahnung (engl. facilitate: einfacher machen, erleichtern). PNF in der Praxis, inzwischen in der überarbeiteten 5. Auflage, stellt Prinzipien, Techniken, Bewegungsmuster und die funktionelle Anwendung dieser Behandlungsmethode systematisch und präzise dar: - Über 500 Fotos machen Techniken und Behandlungsschritte leicht nachvollziehbar. - PNF-Pattern und die Anwendung der Techniken werden gut verständlich erklärt. - Behandlungsbeispiele und Praxistipps leiten zur Umsetzung in der praktischen funktions- und aktivitätsorientierten Arbeit am und mit dem Patienten an. Neu in der 5. Auflage: - Besser strukturierte Gestaltung zur schnelleren Orientierung. - Zusätzliche Lernhilfen. - Im Kapitel "Aktivitäten des täglichen Lebens" ausführliche Erläuterungen zu den Fotoserien.