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Stretching For 50

Author: Karl Knopf
Publisher: Ulysses Press
ISBN: 156975392X
Size: 28.44 MB
Format: PDF, Docs
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An easy-to-start program for maintaining a mobile, active, and healthy lifestyle after 50 and beyond Just ten minutes a day of these modified stretches is guaranteed to help you improve your mobility without pain or injury. Stretching for 50+ is filled with safe, easy routines for any age. Learn warm-ups and cool-downs, use tools like a strap, therapy balls and foam rollers, and discover plenty of other fitness tips to keep you moving. Customized Programs for Your Lifestyle: • Golf • Jogging • Biking • Skiing • Swimming • Tennis • Gardening • Hiking

Krafttraining F R Dummies

Author: Liz Neporent
Publisher: John Wiley & Sons
ISBN: 3527710469
Size: 64.79 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
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Schritt fÜr Schritt dem TraumkÖrper ein StÜckchen nÄher kommen Wollen Sie Gewichte stemmen, um Ihren RÜcken zu stÄrken, Ihre Knochendichte zu verbessern oder stolz Ihren durchtrainierten KÖrper zu prÄsentieren? Dann ist dieses Buch genau das richtige fÜr Sie. Zahlreiche illustrierte Anleitungen von Übungen fÜr RÜcken, Brust, Schultern, Arme, Bauch, Beine und Po fÜhren Sie Schritt fÜr Schritt zu Fitness und WohlgefÜhl. Manche erfordern das Equipment eines Fitness-Studios, andere kÖnnen Sie ohne Hilfsmittel zu Hause durchfÜhren. Die Autorinnen geben Ihnen auch Tipps, wie Yoga, Pilates und Stretching, aber auch eine angemessene ErnÄhrung, Ihr Krafttraining unterstÜtzen kÖnnen. So sind Sie bestens gerÜstet, Ihr Workout effektiv zu gestalten.

Das Men S Health Muskelbuch

Author: Adam Campbell
Publisher: Südwest Verlag
ISBN: 3641556171
Size: 60.72 MB
Format: PDF, Kindle
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Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.

Lebe Deinen Traum

Author: Sylvester Stallone
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864132584
Size: 71.44 MB
Format: PDF, Docs
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Seine Rolle als Rocky machte ihn zu einem der populärsten Schauspieler weltweit. Mit Rambo knüpfte er nahtlos an den Erfolg von Rocky an und wurde als Actionstar noch beliebter. Und selbst mit über 60 Jahren schafft er es immer noch mühelos, seine Kritiker zu überzeugen. Mit seinem Buch gibt Sylvester Stallone Einblicke in sein Leben, in die vielen Höhen, aber auch Tiefen seiner Karriere und beschreibt die kräftezehrenden Trainingseinheiten für diverse Filmrollen. Gleichzeitig bietet er, basierend auf eigenen Trainingserfahrungen, ein komplettes Fitnessprogramm mit klassischen und fortgeschri!enen Übungen, anschaulichen Trainingsfotos und einem ausgewogenen Ernährungsplan. Unter seiner Anleitung wird es leicht, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um - inspiriert durch Rocky - die eigenen Träume zu leben.